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性 别: 所在城市:
人生阶段: 单身注册时间: 2017.12.01
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  • 小象芬小象芬发表帖子 正位瑜伽垫,让我不再受到伤害,真正体悟瑜伽真谛!

    2015年开始练习瑜伽,现在想想都有些后怕,练习不到三个月,因膝关节时不时莫名疼痛去医院检查,医生告诉我是由到过度拉伸造成的,让我立即马上停止有关任何膝盖的运动。我反复思索是什么导致膝盖受伤的,除了平时练习瑜伽并没有其他的运动啊,向瑜伽教练......

    共9张图片

    2019-06-14 15:53  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 瑜伽体式、上莲花倒立式

    功效:此姿势充分锻炼肩部肌肉,刺激甲状腺,改善血液和淋巴循环,保持女性内分泌系统的平衡;增强髋关节的灵活性,促进骨盆区域的能量循环。此体式还可以消除负面情绪和心里障碍,滋养身心。1.莲花座姿,盘腿坐在垫子上,吸气,脊椎保持向上伸直,双手落在......

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    2019-06-10 13:52  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 瑜伽体式、上莲花倒立式

    功效:此姿势充分锻炼肩部肌肉,刺激甲状腺,改善血液和淋巴循环,保持女性内分泌系统的平衡;增强髋关节的灵活性,促进骨盆区域的能量循环。此体式还可以消除负面情绪和心里障碍,滋养身心。 1.莲花座姿,盘腿坐在垫子上,吸气,脊椎保持向上伸......

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    2019-06-09 15:27  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 进阶体式——手倒立

      动作1.以山式站立,双脚分开,身体前屈,手掌放在地面上。双手之间的距离与肩同宽,双臂伸展,肘部绷直。 2.吸气,双臂绷直,双掌紧压地面,身体重量完全放在双掌和双臂上;右腿向上摆动,伸展,膝盖绷直;接着左腿向......

    共5张图片

    2019-06-05 15:55  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 进阶体式——提手倒立

    动作:  1.坐在地面上,背脊挺直;双腿前伸.保持挺直。呼气,身体后仰,同时抬腿,保持膝盖绷直;腿部与地面保持30~60度角。手臂向前伸展,绷直,双手握住双脚足弓,拇指放于脚背上。身体的平衡靠臀部保持,脊柱的任何部位不能......

    共8张图片

    2019-06-04 16:02  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 Atmananda(曼莲塔),集美丽和智慧于一身!

    第一次见到她是在瑜伽馆里,一位美丽的女子随着她的指挥线很有自然的由一个体式走入下一个体式,从容、流畅、优雅、美丽......   第二次接触从肌肤的触感,细腻、温柔,当双脚受力时又不失有力的包裹回馈,安全感十足......

    共10张图片

    2019-05-31 11:56  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 Atmananda(曼莲塔),集美丽和智慧于一身!

    第一次见到她是在瑜伽馆里,一位美丽的女子随着她的指挥线很有自然的由一个体式走入下一个体式,从容、流畅、优雅、美丽......   第二次接触从肌肤的触感,细腻、温柔,当双脚受力时又不失有力的包裹回馈,安全感十足......

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    2019-05-29 14:35  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 瑜伽体式——上公鸡式

    动作1.完成头倒立第二式。 2.在身体稳固后,先将左脚放在右大腿根部,再将右脚放在左大腿根部,呈莲花式。 3.呼气,同时双腿下压放在上臂后部,尽可能地靠近腋窝处,带动背脊弯曲。稳固这个体式,保持平衡,均匀地呼吸几次。&n......

    共6张图片

    2019-05-21 15:58  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 正位瑜伽垫的标准

    正位瑜伽垫是什么?正位瑜伽垫是垫面上带正位线条的瑜伽垫,不仅具有传统瑜伽垫所有的功能,还有引导练习者练习科学、正确的瑜伽体式,避免伤害、养成良好的瑜伽习惯,确保每次练习都是进步! 正位瑜伽垫的标准是什么?并不是所有有线条的瑜伽垫都......

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    2019-05-17 13:56  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 进阶体式——无支撑肩倒立第二式

    动作:1.首先完成无支撑肩倒立第一式。 2.抬起双手,双臂绷直,把手掌放在膝盖两侧,但不要将双腿靠在手掌上。移动胸骨向前,抵住下巴,躯干向上伸展,双肩紧压地面。整个身体,包括双臂都与地面保持垂直。保持这个体式60秒钟,正常地呼吸。......

    共4张图片

    2019-05-08 16:16  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 瑜伽垫厚度几mm合适?2mm、4mm合适吗?

    很多人问选择瑜伽垫几毫米合适啊,8mm?10mm?15mm?越厚越好?太LOW啦! 专业的选择并不只是一味的追求厚度,大家应该都有过这个经历,站在厚厚的泡沫上反而容易晃动,甚至摔倒,更别说运动了。瑜伽是一项讲究身体平衡、稳定的运动......

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    2019-05-05 17:55  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 进阶体式一一头倒立第三式

     动作步骤:1.双膝并拢,跪在地面上,前脚掌踩地;身体前倾,头顶接触地面。双手屈肘放于膝盖前方地面,手指指向后方,前额朝向手腕内侧,双掌之间的距离不超过肩宽。 2.将身体重量移至头部和双臂上,头部下压,伸展背部,呼气,抬......

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    2019-03-02 14:20  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 进阶体式——头倒立第二式

     动作步骤:1.双膝并拢,跪在地面上。身体前倾。双手屈肘放于膝盖前方地面,手指指向前方,双掌之间的距离不超过肩宽。头顶接触地面,在两手中心的位置。 2.将身体重量移至头部和双臂,头部下压,伸展背部。呼气,抬起臀部.抬高躯......

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    2019-02-28 09:42  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 头倒立第一式清脑强肺,提高专注力

     动作步骤:1.双膝并拢,跪在地面上。躯干前倾,腹部紧贴大腿,背部保持平直。屈肘环抱,左手抓住右上臂靠近肘部的位置,右手抓住左上臂靠近肘部的位置。前臂放于地面上,两肘之间的距离不超过肩宽。  2.将双手解开,十......

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    2019-02-23 16:57  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 瑜伽体式——肩倒立第二式

     1.完成犁式。  2.双肩紧压地面,以承受身体重量;抬起烈腿,绷紧大腿后部肌肉,垂直向上伸展。胸骨抵住下巴,形成稳固的下巴锁定的体式,只有头部、颈部、肩部以及手地面上,身体其他部位呈一条直线,与地面保持垂直。......

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    2019-02-21 15:11  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 什么样的瑜伽垫才配得上真正的瑜伽修行者?

    清晨六点起床洗刷完毕换上轻松衣服挎上瑜伽垫前往每日固定的幽静妙处放松入定拜日式入定放松 瑜伽修行者不但是追求精神境界的精灵,也是穿梭在喧嚣城市中的时尚达人。什么样的瑜伽垫才配得上真正的瑜伽修行者呢?一、低调具有内涵真正的瑜伽修行者......

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    2019-02-16 16:26  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 什么才是正位瑜伽垫?

    什么样的瑜伽垫才是正位瑜伽垫?带线条的?干湿防滑的?天然橡胶、TPE......???? 什么样的瑜伽垫才是正宗的正位瑜伽垫呢?看客们注意了,正位瑜伽垫必须符合以下特点:一、线条设计有正位系统理念,线条的使用符合正位瑜伽概念,看看......

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    2019-02-11 16:44  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 瑜伽体式——肩倒立第一式

    1.完成犁式前三步。  2.弯曲双肘,上臂贴地,手掌按在肋骨处,以保持躯干稳固,肩膀仍放在地面上。 3.利用手掌的压力抬起躯干,慢慢抬起右腿,向上伸展,膝盖绷直,脚趾朝上,与地面垂直;再以同样的方法抬起左腿;双......

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    2019-01-10 16:05  [来自 娱乐八卦]

  • 小象芬小象芬发表帖子 Atmananda不仅仅是瑜伽垫,更是高质量练习

    上世纪,Atmananda修行十年,终未证果,百思不得其解。后赴印度求学,得体式GURU指点。每次练习时古茹都会在地上画几道线,并授秘诀用法。Atmananda每日按照古茹的秘诀用法练习,坚持每个体式正确到位,每次练习都是进步。如此,日复一......

    共10张图片

    2018-11-21 10:32  [来自 健康社区]

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